Relațiile interpersonale, la fel ca și munca, necesită efort constant și dedicare. Nu e suficient sentimentul inițial de atracție sau dragoste, menținerea unei relații sănătoase și de lungă durată implică un angajament continuu, iar ingredientele esențiale ale unei relații sunt comunicarea, timpul de calitate petrecut împreună, respectul și încrederea. Acestea însă nu apar în mod magic, ci se cultivă în timp. Aceasta înseamnă conversații sincere, ascultare empatică, gesturi de afecțiune, sprijin reciproc și onestitate. Rareori se atinge un echilibru perfect, 50 la 50, între muncă și relații. Viața este dinamică și imprevizibilă, iar prioritățile se pot schimba de la o zi la alta. Uneori, relația necesită mai multă atenție și timp decât afacerea sau jobul, alteori, situația e inversă. Schimbările continue pot reprezenta provocări majore, creând tensiuni și conflicte atât acasă, cât și la locul de muncă. Este esențial ca partenerii să înțeleagă această dinamică, să fie dispuși să comunice deschis și să se adapteze împreună la circumstanțe.
Tatiana ȚURCAN, psiholog și psihoterapeut AMC
Pentru a menține o relație sănătoasă, discuțiile despre așteptările și fricile legate de carieră sunt esențiale.
ECHILIBRU FRAGIL
Atunci când succesul profesional este pus pe piedestal, găsirea echilibrului între muncă și viața personală devine o provocare majoră. Tatiana Țurcan, psiholog și psihoterapeut la American Medical Centre (AMC), spune că echilibrul între muncă și odihnă este crucial pentru dezvoltarea abilităților de gestionare a stresului și a rezilienței. Delimitarea clară a timpului petrecut la muncă de cel dedicat partenerului este esențială în perioadele de stres intens la serviciu. Crearea unei rutine de relaxare, posibil chiar alături de partener, poate fi salvatoare.
Discuțiile despre sentimentele provocate de pozițiile sociale ale fiecăruia sunt primordiale. Suprasolicitarea la muncă ori sentimentul de neglijare pot genera irascibilitate și reactivitate emoțională. „Discuțiile despre schimbarea rutinei, gestionarea activităților comune trebuie purtate cu multă empatie, înțelegere și calm”, recomandă psihoterapeutul. Stabilirea unor zile clare dedicate timpului petrecut împreună oferă predictibilitate și reconfirmă importanța ambilor parteneri în relație.
74%din oameni cred că a reuși la locul de muncă și în familie este o adevărată provocare
OBSTACOLELE POT FI ÎNVINSE
Lipsa timpului petrecut împreună provoacă dificultăți în comunicare, lipsă de încredere, dubii și certuri. Dezechilibrele profesionale aduc frustrare, nemulțumire și chiar stări depresive. Asumarea unor roluri clare privind responsabilitățile în cuplu, inclusiv cele financiare, și stabilirea unor așteptări realiste sunt vitale. „Înțelegerea că dificultățile la job sunt trecătoare și abilitatea de a empatiza cu stările emoționale ale partenerului îl pot face să simtă acceptare, indiferent de circumstanțe”, explică medicul. Totodată, valorile personale și obiectivele de viață influențează semnificativ modul în care o persoană își gestionează timpul și prioritățile. O persoană dedicată carierei, indiferent de oboseală, va tinde să acorde mai puțin timp relației. Delimitarea timpului pentru cuplu necesită un efort conștient.
Atât timp cât munca este valorificată mai mult decât alte aspecte ale vieții, acestea vor fi neglijate. Discuțiile deschise despre așteptările și imaginea fiecăruia privind avansarea în carieră sunt esențiale. Partenerul îngrijorat de impactul cariereiasupra relației trebuie să-și exprime clar fricile, iar celălalt să-l reasigure că rămâneo prioritate. Susținerea reciprocă, delimitarea clară a timpului pentru muncă șicuplu și comunicarea despre îngrijorări sunt esențiale pentru menținerea unei relații sănătoase.
Nageena SHIVA, psihoterapeut, profesor de yoga
Respectul reciproc pentru cariera partenerului este fundamental pentru o relație armonioasă, mai ales când ambii sunt implicați activ în viața profesională
ÎMPREUNĂ E MAI BINE
Comunicarea este cea mai eficientă strategie în soluționarea conflictelor. În caz de blocaj, apelarea la un specialist, psiholog, psihoterapeut, mediator poate oferi un spațiu sigur pentru rezolvarea conflictelor și formarea deprinderilor de comunicare. Gestionarea stresului, organizarea eficientă a timpului și concentrarea pe sarcini realiste sunt, de asemenea, importante. „Timpul petrecut împreună oferă sentimente de siguranță, acceptare și valoare personală, diminuând nivelul de stres”, explică Tatiana.
63% dintre persoanele căsătorite doresc ca angajatorul să le ofere beneficii relaționale, cum ar fi consiliere de cuplu
Ea oferă câteva sugestii pentru a menține vie flacăra relației. Totul începe de la discuțiile despre planurile de viitor, stabilirea obiectivelor pe termen lung și a pașilor pentru atingerea lor. Sunt binevenite planificarea vacanțelor, negocierea și implicarea ambilor parteneri în luarea deciziilor, conversațiile intime, discuțiile despre preferințe, experiențe trecute și dorințe viitoare. O altă recomandare ține de activitățile în comun, spre exemplu, învățarea unei limbi străine, cine romantice, scrisori de apreciere, activități sportive, zile la spa sau acțiuni de voluntariat. La fel de benefice sunt și discuțiile despre cum se vede fiecare peste unu, trei, cinci sau zece ani și rolul partenerului în acel viitor, precum și despre așteptările de la viața de cuplu. Acestea fortifică mai bine ca orice altceva relația și imaginea despre viitorul cuplului.
„Timpul petrecut împreună alimentează relația și devine oaza de liniște și siguranță de care avem nevoie toți”, concluzionează specialista.
94% dintre profesioniștii din domeniul financiar spun că se luptă să se concentreze la locul de muncă atunci când sunt în conflict cu partenerul lor
EGALITATEA ÎN CUPLU
În societatea modernă, rolurile tradiționale ale bărbatului și femeii s-au estompat, femeia ocupând astăzi un loc egal în câmpul muncii. Acest echilibru aduce cu sine noi provocări, în special în relațiile de cuplu. De această părere este Nageena Shiva psihoterapeut, profesor de yoga și instructor pranayama. Potrivit ei, când ambii parteneri sunt implicați activ în viața profesională, găsirea timpului pentru conectare devine esențială. Serile devin momentele principale de intersectare, dar seara, oamenii sunt, de regulă, storși fizic și emoțional. Totuși, cu răbdare și empatie, cu respect reciproc pentru cariera fiecăruia, este posibil de făcut ca serile să fie transformate în momente de destăinuiri și înțelegere. „Atât bărbatul, cât și femeia trebuie să înțeleagă importanța activității profesionale a partenerului și să o respecte”, subliniază experta.
Adesea, pentru femei, odată ajunse acasă, începe o a doua tură de muncă: copii, gătit, curățenie. Această suprasolicitare poate duce la epuizare și la necesitatea unui ajutor extern. Găsirea unor puncte comune de întâlnire depinde de personalitatea fiecăruia. Cheia constă în sprijinul reciproc și în gesturi mici, dar semnificative, de atenție zilnică. „Dacă iubești pe cineva, îi dorești binele și îl vei ajuta atunci când are nevoie”, afirmă specialista. Un bărbat care pregătește cina pentru a-și surprinde partenera sau o femeie care oferă un masaj relaxant sunt doar câteva exemple de gesturi care consolidează legătura. „Când doi se iubesc, mereu găsesc puncte de intersecție”, conchide psihoterapeutul.
DEZVOLTAREA SPIRITUALĂ
Transformările personale, precum adoptarea unui stil de viață sănătos sau începerea unor practici spirituale, pot genera uneori tensiuni neprevăzute în cuplu. De exemplu, un bărbat de afaceri, care începe să practice yoga și meditația pentru a-și echilibra starea de spirit, poate schimba obiceiurile alimentare, cercul de prieteni sau poate renunța la vicii precum fumatul sau consumul de alcool. Aceste schimbări pozitive, deși aparent benefice, pot stârni neîncredere sau chiar gelozie din partea partenerei, mai ales dacă aceasta nu înțelege motivațiile din spatele lor. „Uneori, femeile pot deveni un pic geloase pe aceste schimbări și pe faptul că bărbatul a început să se dezvolte spiritual”, explică instructoarea. Această neînțelegere poate deteriora relația. De aceea, comunicarea deschisă este vitală. Bărbatul ar trebui să discute cu partenera sa despre intențiile sale de dezvoltare personală, explicând cum transformarea îi va influența percepția asupra lumii. În caz contrar, distanța dintre ei poate crește, punând în pericol relația.
Adam PUTTERMAN, fondator OURS, organizație specializată în consultanța și terapia cuplurilor
Două treimi dintre persoanele căsătorite sau aflate într-o relație de lungă durată își doresc ca angajatorul să le ofere beneficii relaționale, cum ar fi consiliere de cuplu sau foi turistice.
ADEVĂRUL ȘI ÎNCREDEREA
Nageena subliniază importanța principiilor etice, inspirate din yoga, în relațiile interpersonale. Printre ele, ahimsa (nonviolența) și satya (adevărul) ocupă un loc central. Încrederea reciprocă este fundamentală. „Dacă soțul nu are încredere în soție sau iubitul nu are încredere în parte-nera sa, nu mai poate fi vorba de relație”, avertizează specialista.
O RADIOGRAFIE STATISTICĂ
Un studiu amplu realizat de organizația internațională OURS, specializată în consultanță și terapia cuplurilor, sub conducerea fondatorului Adam Putterman, oferă o perspectivă statistică detaliată asupra acestei chestiuni. Conform chestionarului efectuat în SUA pe un eșantion de o mie de respondenți, 76% din ei au declarat că angajatorii lor i-au sprijinit în găsirea unui echilibru între muncă și relații. Acest sentiment de susținere este consistent în diverse categorii, sugerând că sprijinul angajatorilor pentru un echilibru sănătos între viața profesională și cea privată este mai răspândit decât este perceput.
Tinerii cu vârste cuprinse între 25 și 30 de ani se simt cel mai mult susținuți de angajatori (circa 81%), urmați de cei care desfășoară activități de freelancer. Cei care lucrează mai puțin de 40 de ore pe săptămână se simt, de asemenea, mai sprijiniți (78%), comparativ cu cei care depășesc acest prag. Sectoarele cu cele mai mari rate de sprijin sunt finanțele – 91%, industria alimentară 88% și industria hotelieră – 86%. Studiul OURS relevă, de asemenea, o nevoie semnificativă de sprijin suplimentar pentru cupluri la locul de muncă – circa 63% dintre cuplurile căsătorite doresc ca angajatorii să ofere beneficii de consiliere.
Totodată, două treimi dintre persoanele căsătorite sau aflate într-o relație de lungă durată își doresc resurse suplimentare pentru echilibrarea muncii și a relațiilor. Acest lucru demonstrează că, în ciuda sprijinului existent, mulți oameni se confruntă cu dificultăți în menținerea echilibrului și caută resurse suplimentare la un al doilea job.
IMPACTUL FERICIRII
Un alt aspect important evidențiat de studiu este legătura dintre fericirea în relație și cea de la locul de muncă. Această corelație crește odată cu venitul anual. În cazul persoanelor cu venituri mici, nevoile presante pot afecta mai mult fericirea la locul de muncă. Surprinzător, dar bărbații (79%) raportează această afirmație ca fiind adevărată într-o proporție mai mare decât femeile (68%). Astfel, este contrazis stereotipul conform căruia femeile sunt mai emoționale și mai susceptibile de a-și aduce problemele personale la muncă.
Potrivit studiului, conflictele din viața personală pot avea un impact negativ semnificativ asupra performanței în muncă. Patru din cinci respondenți declară că nu se pot concentra la muncă atunci când sunt în conflict cu partenerul. Sentimentul diferă în diverse industrii, cu rate ridicate înregistrate în sectorul bancar și financiar (94%), servicii de informare și prelucrare date (93%), educație (88%) și asistență medicală (81%). Aproape patru din zece respondenți aflați într-o relație consideră munca o sursă de stres. Această problemă este mai acută pentru cuplurile logodite, o treime din ele declarând că munca le afectează relația. Benu Lahiry, psihoterapeut de cuplu din Washington, subliniază că odată cu creșterea numărului de cupluri cu cariere duale, relațiile sunt construite în jurul a două cariere, ceea ce poate genera tensiuni. Consilierea premaritală devine astfel esențială pentru a aborda aceste probleme din timp.
Studiul OURS reflectă o tendință mai amplă în rândul generației Z și al mileniarilor, care nu sunt dispuși să sacrifice bunăstarea personală pentru succesul la locul de muncă. Un sondaj Deloitte din 2023 confirmă această tendință. Aceste generații caută soluții precum program de lucru flexibil și săptămâni de lucru de patru zile, pentru a pune accent pe relație.
Nici persoanele solitare nu sunt imune la impactul muncii asupra vieții personale. Jumătate dintre acestea declară că angajamentul lor față de locul de muncă le împovărează găsirea unui partener. Benu Lahiry explică acest fenomen prin faptul că mulți indivizi investesc timp și energie preponderent în cariera lor, ceea ce le afectează viața socială. Studiul aduce în discuție și un aspect trist – circa 32% dintre persoanele divorțate cred că munca a jucat un rol crucial în destrămarea căsniciei lor.
De la sprijinul angajatorilor până la conflictele personale și dificultățile în găsirea unui partener, munca influențează profund viața noastră personală. Conștientizarea acestor aspecte și adoptarea unor strategii adecvate, precum comunicarea deschisă, consilierea și accentuarea echilibrului, devin esențiale pentru menținerea unor relații sănătoase și a unei vieți împlinite.
În concluzie, echilibrul într-o relație modernă necesită efort conștient, comunicare deschisă și respect reciproc. Adaptarea la schimbările personale ale partenerului și cultivarea încrederii sunt esențiale pentru o relație armonioasă și durabilă.
